«Enhver dag uten dans bør anses som en bortkastet dag.»
- F. Nietzsche
Hvor ofte bør jeg trene?
Dette er et spørsmål som er vanskelig å svare på - her er det mange faktorer som spiller inn. Hvilke mål du har med treningen, hvilken form du er i fra før av, hvilken treningsform du velger etc.
Generelt kan man si at trener kun en gang i uken, f. eks. med Zumba, vil du holde formen, og sannsynligvis merke en liten forbedring. Trener du 2 ganger i uken - kun Zumba eller Zumba i kombinasjon med noe annet - vil du begynne å forbedre formen godt. Trener du 3 ganger i uken vil du etterhvert sannsynligvis merke stor forandring. Men for all del - å trene 1 gang i uken er mye bedre enn ingenting!
Det er uansett viktig å ikke starte for brått, men ha en litt langsiktig plan med treningen og bygge det opp steg for steg.
I tillegg er den lille hverdagsmosjonen man gjør hver dag, som å gå eller sykle til jobb, ta trappene i stedet for heisen osv. av uvurderlig verdi hvis man vil holde seg i form.
Zumba som trening
Variert trening er viktig. Zumba er såpass variert at du får trent mange ting på en gang: Kondisjon, bevegelighet, styrke, koordinering - så det er en helt super treningsform mener vi.
Du kan forbrenne mellom 500-700 kalorier på en Zumba-time.
Trener jeg når jeg danser salsa?
En person på sytti kilo vil forbrenne 331 kalorier i løpet av en passelig aktiv salsatime. Det er omtrent det samme du brenner på en times svømming eller lett aerobic.
Kosthold
Og selvfølgelig - hvis målet med trening er å gå ned i vekt og komme i bedre form, må man også se på kostholdet. Kaloriforbruk og sunt kosthold gir sammen lavere vekt og forbedret fysisk form.
«La oss lese og danse; Dette er to fornøyelser som aldri noensinne kommer til å forårsake noe ondt i verden»
– Voltaire